睡眠にとってストレスは大敵！（ねむ隊長ポン😽夫の記事）

多少のストレスは、生理的に必要でもあります。

でも強いストレスは、心身にとって悪影響を与えます。😿

簡単なようで、難しいストレスコントロールについて、

もう一度、確認してみましょう！🐧

皆さまご存知、コップに半分入った水の捉え方の違いの話し。

「もう半分しか無い～」と捉えるか、「まだ半分もある！」と捉えるか。

事実を、自分にとってネガティブに捉えるか、ポジティブに捉えるか。

無理してでも、ポジティブに捉える訓練をするのです。🤖

たとえ本心は違うとしても、ポジティブな言葉で自分に言い聞かせる！👻

「仕事をやらされてる」→「仕事をさせてもらっている」

「三日坊主」→「三日も続いた」などなど。

このポジティブ・リフレーミング技法を2週間毎日実施したある研究例では、

ネガティブな反すうの減少、抑うつの減少、不眠重症度の改善などが報告されています。🦀

「アイツのひと言が腹立つ～」って怒り続けても、相手はスッキリして忘れてるかも。

いつまでも気にしたら相手の勝ち！🫣　受け流したらこっちの勝ち！🤭

言い争えばドロー！　🥸

でも、自分に非があるのなら、その部分は反省した方が自分のためかも。🐥

日常のストレスを軽くして、いい睡眠を目指しましょう。🐧👻