夕方以降の昼寝は、夜に睡眠に悪影響！（ねむ隊長ポン😽夫の記事）

眠気は、午後２時～4時に一度強くなるのが、自然な生体リズムです。

この時間帯を過ぎると、眠気は覚めます。😙

昼寝が夜の睡眠の質を下げると言われていたのは間違いで、

昼食後から15時までの３０分未満の規則正しい昼寝は、日中の眠気を解消し、

その後の時間をスッキリと過ごすことに繋がります。🤗

ただし、３０分以上の眠りは、身体と脳を眠る体制にしてしまい、

覚醒後にぼんやりしてしまいます。😥

また、夕食後の居眠りは、その後に目がさえて、いつもの時間に眠れなくなります。😶‍🌫️🤑

昼寝をするなら、１５時までの３０分以内に！😙😶‍🌫️