寝つきが悪い　その1（ねむ隊長ポン😽の夫の記事））

原因は色々ありますが、この時期、手足の冷えが寝つきを悪くします。😥

寝る１～２時間前の入浴がおすすめ。

寒い時期は湯船につかる！🐰

湯船が無理な場合、手浴や足浴でも全身が温まります。

（ミニ解説）

ある例でいうと、

・眠りにつく４時間前ころから指先の皮膚温が少しずつ上昇（午後7～8時ピーク）

・手足からの放熱が増加する結果、からだの中（深部体温）の温度が下がる

・このとき、深い眠りに入る仕組みになっています

だから、冷たい手足のままでは、眠りに入れなくなるのです。。。🐭