日中の眠気が強くなく、頭が冴えて、体調が悪くなければ、前日の睡眠時間は
あなたに合ってるのかも知れません。６時間とか８時間とかに囚われなくてもいい！⭐😉
でも、休日は普段より２時間以上眠らないとスッキリしないという方は、
普段は睡眠不足なのかも知れません。🤑
夜、明るすぎる環境だと、脳がまだ夜ではないと勘違いし、眠りにつながる
メラトニンが分泌されにくく、体内時計のリズムが後ろにずれます。😰
パソコンやスマートフォン、ゲーム機などの画面には、ブルーライトという
青くて強い光が含まれているものもあります。😖
寝る1時間前には、部屋の明かりを半分に落としたり、間接照明にするなど
した方が、眠りやすくなります。🐹🐰
興奮や不安、緊張、イライラ、モヤモヤ、、、
寝る前は、頭とからだのリラックスを工夫しましょう。🫠
（わかってるけど、現実は難しい？）
睡眠不足は、心も身体も頭にもダメージ、、、。😤
（何かヒントになること、お伝えできるかも、、、）
ねむ隊長ポンは、あなたを応援します！🐱🐹
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